Opis
Ten pakiet jest dla Ciebie, jeśli:
- chcesz schudnąć, ale nie wiesz, od czego zacząć,
- próbowałaś już różnych diet, ale trudno było Ci utrzymać efekty,
- masz problem z regularnością posiłków,
- często podjadasz między posiłkami,
- nie chcesz codziennie liczyć kalorii i wymyślać menu,
- zależy Ci na zwiększeniu ilości białka w diecie,
- chcesz jeść bardziej sycąco i łatwiej kontrolować apetyt,
- często brakuje Ci energii i czujesz się ociężała,
- dokuczają Ci wzdęcia lub dyskomfort trawienny,
- masz wrażenie zatrzymywania wody i „spuchniętego” ciała,
- jesteś zapracowaną kobietą lub mamą i potrzebujesz prostych rozwiązań,
- chcesz gotować normalne, domowe posiłki, które może jeść również Twoja rodzina,
- potrzebujesz gotowego planu zamiast kolejnej porcji teorii.
Co otrzymujesz w pakiecie?
1. E-book „Naturalny Restart – kompletny plan oczyszczania dla kobiet”
To 80 stron praktycznej wiedzy, która pomaga przygotować solidne podstawy pod zmianę sylwetki i lepsze samopoczucie.
Dowiesz się między innymi:
- jaką rolę w codziennym funkcjonowaniu organizmu pełnią jelita, wątroba, skóra i układ limfatyczny,
- na jakie sygnały organizmu warto zwracać uwagę,
- jak komponować odżywczy i dobrze zbilansowany talerz,
- jakie produkty warto częściej uwzględniać w diecie,
- jak obliczyć swoje indywidualne zapotrzebowanie na wodę,
- jak stopniowo budować regularne nawodnienie,
- dlaczego sen, regeneracja, odpoczynek i codzienny ruch są ważne również podczas redukcji,
- jak wdrażać zmiany krok po kroku, zamiast próbować zmienić wszystko naraz.
Nie otrzymujesz kolejnej listy zakazów.
Otrzymujesz mapę działania, która pomaga uporządkować codzienne nawyki tak, aby odchudzanie nie opierało się wyłącznie na chwilowej motywacji.
Do e-booka „Naturalny Restart” otrzymujesz również 3 bonusy:
BONUS 1: Tracker Nawodnienia
Pomoże Ci kontrolować ilość wypijanej wody i budować regularność.
BONUS 2: Wyzwanie Codziennych Spacerów
Ułatwi Ci zwiększenie codziennej aktywności bez konieczności wykonywania intensywnych treningów.
BONUS 3: Quiz Oczyszczania
Pomoże Ci przyjrzeć się obecnym nawykom i określić, od których obszarów najlepiej zacząć zmianę.
2. Jadłospis wysokobiałkowy 1600 kcal
Tutaj teoria zamienia się w konkret.
Otrzymujesz gotowy plan posiłków, który może pomóc Ci utrzymać określoną kaloryczność, zwiększyć ilość białka i ograniczyć przypadkowe podjadanie.
Jeżeli 1600 kcal stanowi dla Ciebie deficyt kaloryczny, taki sposób żywienia może wspierać redukcję masy ciała.
Otrzymujesz:
- gotowy jadłospis na 7 dni,
- około 1600 kcal dziennie,
- około 100 g białka każdego dnia,
- 4 pełnowartościowe posiłki dziennie,
- 28 prostych i różnorodnych przepisów,
- podaną kaloryczność poszczególnych posiłków,
- informacje o ilości białka, tłuszczów i węglowodanów,
- gotową listę zakupów na cały tydzień,
- wskazówki dotyczące przygotowania posiłków na kilka dni,
- propozycje zdrowszych zamienników,
- porady dotyczące komponowania pełnowartościowych posiłków,
- checklistę wspierającą regularność i dobre nawyki.
Dlaczego wysoka zawartość białka ma znaczenie podczas odchudzania?
Białko pomaga zwiększyć sytość posiłków, dzięki czemu łatwiej ograniczyć podjadanie i trzymać się ustalonego planu.
Odpowiednia ilość białka wspiera również utrzymanie masy mięśniowej podczas redukcji.
Dlatego w tym jadłospisie każdego dnia znajdziesz około 100 g białka – bez konieczności samodzielnego liczenia wszystkiego od zera.
W jadłospisie znajdziesz między innymi:
- sałatkę z jajkiem i fetą,
- koktajl Peanut Butter Banana,
- serniczek w słoiczku,
- kurczaka curry z ryżem,
- wrapa z kurczakiem,
- kanapki z pastą,
- makaron z pesto,
- gofry szpinakowe,
- tiramisu,
- faszerowaną cukinię.
To proste, domowe potrawy przygotowane z łatwo dostępnych składników.
Nie musisz gotować osobnego „dietetycznego” obiadu tylko dla siebie. Z wielu przygotowanych potraw może korzystać również cała rodzina.
Dlaczego te dwa e-booki najlepiej działają razem?
Bo samo „jedz mniej” zwykle nie wystarcza.
Żeby schudnąć i nie wracać ciągle do punktu wyjścia, potrzebujesz nie tylko deficytu kalorycznego, ale także sposobu, który będziesz w stanie utrzymać.
Możesz wiedzieć, że warto jeść regularnie, pić więcej wody, zwiększyć ilość białka i więcej się ruszać. Problem zaczyna się wtedy, kiedy przychodzi codzienność: praca, dzieci, zakupy, zmęczenie i brak czasu.
Dlatego ten pakiet łączy dwa elementy:
Naturalny Restart pokazuje Ci, CO warto uporządkować, aby stworzyć lepsze warunki do redukcji.
Jadłospis 1600 kcal pokazuje Ci, JAK może wyglądać konkretny dzień jedzenia, kiedy chcesz kontrolować kaloryczność i zwiększyć ilość białka.
W praktyce otrzymujesz więc nie tylko wiedzę, ale cały schemat:
wiesz, co robić → wiesz, co jeść → masz listę zakupów → masz przepisy → masz plan na każdy dzień.
I właśnie dlatego ten pakiet może być dobrym punktem startowym dla kobiety, która chce wreszcie podejść do odchudzania w sposób uporządkowany.
Co daje Ci ten pakiet?
Zyskujesz gotowy plan, który porządkuje cały proces odchudzania i pokazuje Ci, co robić krok po kroku.
Dzięki niemu:
- wiesz, od czego zacząć i na czym skupić się w pierwszej kolejności,
- masz jasno rozpisane posiłki i nie musisz codziennie zastanawiać się, co ugotować,
- łatwiej trzymasz określoną kaloryczność,
- zwiększasz ilość białka w diecie i jesz bardziej sycąco,
- ograniczasz podjadanie i przypadkowe wybory żywieniowe,
- uczysz się komponować posiłki, które wspierają redukcję,
- porządkujesz nawodnienie, ruch, sen i regenerację,
- oszczędzasz czas dzięki gotowym przepisom i liście zakupów,
- budujesz nawyki, które możesz utrzymać dłużej niż przez kilka dni,
- zamiast kolejnej próby „od poniedziałku” zaczynasz działać według konkretnego planu.
To nie jest kolejna porcja teorii. To gotowy schemat, który prowadzi Cię od decyzji „chcę schudnąć” do codziennych działań, które wspierają redukcję.
Jeden plan, który możesz wykorzystać wielokrotnie
Jadłospisu nie musisz używać tylko przez jeden tydzień.
Możesz powtarzać go w kolejnych tygodniach, zamieniać posiłki w obrębie tych samych kategorii i tworzyć własne zestawienia spośród 28 przepisów.
Naturalny Restart możesz realizować we własnym tempie, stopniowo wdrażając kolejne elementy dotyczące odżywiania, nawodnienia, aktywności i regeneracji.
Nie chodzi o to, żeby przez 7 dni robić wszystko idealnie.
Chodzi o to, żeby stworzyć system, dzięki któremu łatwiej będzie Ci utrzymać sposób jedzenia prowadzący do Twojego celu.
Jestem mamą i sama schudłam 33 kg
Doskonale wiem, jak trudno znaleźć czas na przygotowywanie osobnych posiłków dla siebie, dzieci i męża.
Właśnie dlatego zamysł tego jadłospisu jest prosty: z przygotowanych potraw może korzystać cała rodzina.
Dania są domowe, uniwersalne i przygotowane z łatwo dostępnych składników, dzięki czemu nie musisz gotować kilku różnych obiadów ani spędzać połowy dnia w kuchni.
Sama nie jestem osobą, która ma czas godzinami stać przy garnkach.
A jednocześnie sama przeszłam drogę, podczas której schudłam 33 kg.
Moja zmiana nie wydarzyła się dzięki jednej cudownej diecie.
Nie znalazłam magicznego składnika, po którym kilogramy nagle zaczęły znikać.
To był proces, podczas którego zrozumiałam, że kluczowe znaczenie mają rzeczy znacznie prostsze:
odpowiednia ilość jedzenia, regularność, sycące posiłki, białko, ruch i codzienne wybory, które jestem w stanie powtarzać przez dłuższy czas.
Nie perfekcja.
Nie głodówka.
Nie dieta, której nie da się wytrzymać dłużej niż kilka dni.
I właśnie z tych doświadczeń powstał ten pakiet.
Chciałam stworzyć rozwiązanie, którego sama potrzebowałabym na początku swojej drogi: konkretny plan pokazujący, co zmienić i co właściwie jeść, kiedy celem jest redukcja masy ciała.
Bo bardzo często problemem nie jest brak chęci.
Problemem jest brak planu.
Zaczynasz od poniedziałku, kupujesz zdrowe produkty, przez kilka dni starasz się robić wszystko idealnie, a później pojawia się zmęczenie, brak czasu i jedno pytanie:
„Co ja mam dzisiaj zjeść?”
Ten pakiet ma Ci to pytanie maksymalnie uprościć.
Masz przepisy.
Masz kaloryczność.
Masz listę zakupów.
Masz plan.
Masz wskazówki, które pomagają budować nawyki wspierające redukcję.
Nie mogę obiecać Ci, że schudniesz dokładnie tyle samo co ja ani że Twoja droga będzie wyglądała identycznie.
Mogę natomiast pokazać Ci rozwiązania, które pomagają przestać działać przypadkowo i zacząć realizować konkretny plan.
Nie potrzebujesz kolejnej diety „od poniedziałku”.
Potrzebujesz sposobu jedzenia, który pomoże Ci stworzyć deficyt kaloryczny, będzie sycący, prosty i możliwy do pogodzenia z normalnym życiem.
I właśnie po to powstał ten pakiet.
Zobacz opinie moich klientek:
